[...] nowy bodziec) ... oczywiscie zgadzam sie z toba PLŚ w 100% ze przy robieniu masy raczej wykorzystywane sa wolne ciezary, ale nie znaczy to chyba ze nie mozna zastosowac czegos nowego, a pytam czego i jak, bo nie chce spier***ć sobie zalozonego cyklu jesli ktos moglby mi jeszcze w jakikolwiek sposob pomoc, chetnie wyslucham kazdej porady ... [...]
[...] Co do michy to widzę, że jesz sobie same przekąski typu: migdały, truskawki, kukurydza. Postaraj się w tych posiłkach dodać białko, żebyś miała posiłku tylko z ww albo tłuszczy;-) Bo jesz tylko 4 posiłki z czego 1 jest przekąską;-) Białko rozdziel na te 4 posiłki;-) powodzenia;-) Zmieniony przez - mkroza w dniu 2012-04-10 12:40:03
[...] się w grudniu, to zła krew między zawodnikami była od czasu, gdy Yan zaczął wspinać się po szczeblach dywizji. Do tej pory bezbłędny w UFC, Yan (15-1) wygrał dziesięć walk z czego siedem w UFC. Ostatnia walka była jego najważniejszą, kiedy to zdobył wakujący tytuł w wadze koguciej odnosząc zwycięstwo przez TKO nad Jose Aldo w piątej rundzie na [...]
[...] 800 tysięcy Dobre wyniki sprzedaży ostatniego eventu UFC. Jak informują amerykańskie media, sprzedaż subskrypcji PPV podczas gali UFC 259 osiągnęła poziom ok. 800 tysięcy z czego 600 tysiecy sztuk sprzedano w USA za pośrednictwem ESPN+ zaś 200 tysięcy sprzedano poza rynkiem USA (gdzie cena PPV jest niższa). Dla porównania, poprzedni numerowany [...]
[...] znajdziesz perefkcyjną proprocje makro w swojej diecie to będąc endo nawet możesz w miare czysto masować a pas leciutko będzie sie zwiększał , dorzucja śmiało kcal i wrazie czego dodasz cardio . U mnie od paru miesięcy to wychodzi gdzieś pomiedzy 2-3 kg miesięcznie ( też wliczaj w to nabieranie wody itd ). I tu jest właśnie problem że endo sie [...]
[...] Zrozumiałam też, że trenerzy z lat 70 mieli wąską talię, a ci teraz mają jakby wydęty brzuch. Tylko tyle, że nie zrozumiałam tutaj konkretnych rzeczy na temat ćwiczeń, czego nie robić, a co tak, żeby wyglądać dobrze i byc zdrowym. Jeśli byłbyś tak uprzejmy, to czy mógłbyś mi co nieco przybliżyć? Bo chyba nie ma tłumaczenia PL do tego? Z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] temat, że nie kompletnie nie wiedziałem co napisać. Coś tam improwizowałem i zapisałem 1.5 strony A4 także, przy dobrych wiatrach 3 powinno być :-) Jutro znowu 8 lekcji, z czego 2 w-f, także źle nie jest. Na w-f niestety prawdopodobnie ćwiczyć nie będę z powodu wrastającego się paznokcia w paluchu u stopy. Zbiera mi się tam sporo ropy, także [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze szkoły to od razu do doktora i w domu byłem dopiero ok 19, więc treningu nie zaliczyłem :-( W dodatku ledwo od doktora wróciłem, to zemdlałem, podczas picia wody :)) Z czego to nie wiem, wyczerpany jakoś nie byłem, głodny również nie byłem. W piątek sytuacja wyglądała podobnie, tylko, że zamiast do doktora, to jechałem do kumpla na noc, [...]
[...] pulsie ok 120-130. Nie wiem czy mi trener dobrze poradzil, mam wrazenie ze ma sklonnosci do ludzi o wiekszej masie miesniowej. Zozolowa69: gdybym zrezygnowal z wszystkiego, czego sie nie powinno, to bym nie wytrzymal. Diety ekstremalne to nie dla mnie - wiem z doswiadczenia - siada mi psychika, sily i energia zyciowa. Tak moglbym wytrzymac [...]
[...] mówił, że nie powinnam się po pierwsze gibać, a po drugie nadgarstki poniżej łokci i nie podnosić rąk ponad linie barków (a mnie się wydaje, że tamten pan robi to wszystko, czego ja nie robię) I Shrimp jeszcze u mnie pisała na str. 23 jak ma wyglądać to ;-) A jeszcze, co do wzniosów i innych ćwiczeń, to miałam linka, gdzie dziewczyna wykonywała… [...]
Tydzień dobiega końca...i całe szczęście... Balik w przedszkolu i balik w szkole, urodziny męża, pieczenia ciasta.... właśnie pieczenie ciasta... czemu muszę robić coś czego nie mogę zjeść??? <_< Uwielbiam ciasta!! Ale dam radę :) Wczoraj wizyta w Warszawie u trenera. Dodajemy do trzech posiłków po 25g ryżu :) reszta pozostaje bez zmian :) [...]
[...] i ma efekty. Właśnie, jeśli chodzi o efekty, to muszę się pochwalić, że dietę MM rozpoczęłam 7 lutego i do dnia dzisiejszego ubyło mi 9 kg. Jestem z siebie bardzo dumna czego i Wam życzę. Uważam, że cały sekret polega na bardzo ale to bardzo ścisłym przestrzeganiu zasad MM. Jeśli jakiegoś produktu nie jestem pewna, to na wszelki wypadek z [...]
Czesc! Dzisiaj zaczynam MM, a właściwie już zaczęłam, bo jestem po śniadanku. Bałam się cokolwiek zjeść, bo jeszcze do końca nie wiem co mogę a czego nie.. Miałamm ochotę na chudy twaróg, ale poszłam do sklepu i już nie było, więc zdecydowałam się na jogurt naturalny bez cukru (ale z tłuszczem)+ płatki żytnie + łyżeczka dzemiku bez cukru. Dobre [...]
[...] widzenia" i wiecej tam nie wracasz. na ta silownie chodza panie (paowie oczywiscie tez) w roznym wieku i roznych gabarytow. najwazniejsze jest przelamac sie, nie ma sie czego wstydzic nikt nikoga palcami nie wytyka. ludzie przychodza dla wlasnej potrzeby a nie po to zeby wytykac czy nasmiewac sie z innych. ja cwicze nie tylko dla tego zeby [...]
tyska, ja tez nie moge schudnac, choc wcale nie naleze do tych ktorzy nie maja z czego. na montim bylam ok pol roku temu przez miesiac ale potem przerwalam... oczywiscie kilkakrotne diety cud, po nich/pomiedzy nimi 'napady na weglowodany' i cokolwiek innego co bylo w poblizu, no i nie dosc ze waze tyle samo co na samym poczatku odchudzania, to [...]
1. Izolat białek serwatkowych "ISO.Chill(tm)"(nazwa patentowa) jest uzyskiwany w procesie wymiany jonowej,w wyniku czego otrzymany WPI to produkt o maxymalnie niskim poziomie tłuszczy i węglowoedanów z wysoką zawartością optymalnie zbilansowanych frakcji bialka serwatki zawierających beta laktoglobuliny, alfa laktoalbuminy, [...]
AD 1. Izolat białek serwatkowych "ISO.Chill(tm)"(nazwa patentowa) jest uzyskiwany w procesie wymiany jonowej,w wyniku czego otrzymany WPI to produkt o maxymalnie niskim poziomie tłuszczy i węglowoedanów z wysoką zawartością optymalnie zbilansowanych frakcji bialka serwatki zawierających beta laktoglobuliny, alfa laktoalbuminy, [...]
1. Izolat białek serwatkowych(WPI), Izolat ten jest pozyskiwany w unikalnej technologii podwójnej filtracji w niskich temperaturach w wyniku czego otrzymany jest produkt o maxymalnie niskim poziomie tłuszczy i węglowoedanów z wysoką zawartością optymalnie zbilansowanych frakcji bialka serwatki zawierających imunoglobuliny,glikomakropeptydy oraz [...]
[...] następnym razem od razu biorę lecytyne i cholinę do tego btw, wczoraj popiłem clena grejfrutem z ciekawości ale tylko 1 tabletkę 40mcg i w sumie nic ale też nie wiedziałem czego mam się spodziewać... nie wiem dochodziłem do 160mcg bez większych sajdów może dlatego a może powinienem dać normalną dawkę 80-120mcg i wtedy spróbować Zmieniony przez [...]
[...] lenistwo może, bo wczoraj naprawdę nasiedziałam się, żeby papu jakoś rozłożyć sobie na te dwa dni i jedyne, co mam, to rozpiskę posiłków i składników. o wyliczenie ile gram czego, ile białka, tłuszczu, węgli mi trzeba i jak to wszystko rozłożyć między posiłkami już się nie pokusiłam albo jakaś ciemna jestem, albo to naprawdę jest sztuka. [...]